DECÁLOGO DE CONSEJOS PARA MANTENER EL CEREBRO SANO

El periódico de información sanitaria Acta Sanitaria divulga la noticia de la publicación de un decálogo de consejos para mantener el cerebro sano  por parte de la compañía farmacéutica Bial y la Fundación del Cerebro, y con el aval de la Sociedad Española de Neurología. Además destaca la importancia de "hacer esfuerzos, tener ilusiones y ganas de mejorar".

1.    Practica ejercicio físico moderado a diario y evita el sedentarismo.
2.    Evita el sobrepeso.
3.    Intenta mantenerte activo intelectualmente: lee, baila, escucha música, acude al cine y al teatro, conversa, aprende idiomas, viaja e interésate por la actualidad.
4.    Participa en actividades de grupo, colabora con la sociedad e intenta interactuar socialmente.
5.    Controla tu tensión arterial.
6.    Evita la diabetes y la hiperglucemia.
7.    Mantén una dieta saludable baja en azúcares refinados y en grasas saturadas, pero rica en verduras y pescados. Una opción ideal es recuperar la dieta mediterránea tradicional.
8.    Debes prevenir los accidentes, especialmente de tráfico, usando casco en las motos y el cinturón de seguridad en el coche.
9.    Evita los tóxicos: abandona el tabaco y consume alcohol sólo con moderación.
10.   Y, finalmente, ten una actitud positiva frente a la vida. Usa el buen humor siempre que puedas, la risa es el mejor aliado para evitar que la vida te sobrepase y elimina el estrés en todo lo que puedas.